2020-2021学年度中体考备考训练计划

2020-2021学年度中体考备考训练计划

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的训练模式。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。

二、训练目标

1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质，促进学生健康发展。

3、针对中考项目进行科学的训练，提高学生中体考成绩。

三、备考工作领导小组：

组 长：校长

副组长：副校长

成 员：中层干部、所有体育老师、初三班主任。

四、辅导人员及职责

1、人员：所有体育老师及九年级班主任。

2、职责要求：按时组织训练，认真履职，各负自责，每天执行签到，不迟到，不早退，打好考勤。

体育老师职责：由于体育老师少班级多，班级分工明确，一个体育老师负责两个班级进行科学的有序的分班或分组轮换训练，避免班级无人管或学生躲避的混乱现象。对所担任班级组织训练，对轮换训练内容、时间、次数作安排，并对训练作技术指导和训练过程的安全作要求。

班主任职责：配合体育老师组织训练，训练前做好队形组织，人数清点，完成2圈慢跑和准备活动。监督学生训练过程的纪律和学生参与各项训练的态度、行为表现。要求学生准时参加，不迟到，不早退，保证一小时的课外训练质量。

五、训练时间和内容

（一）时间：2020年9月28日至下学期体育考试结束，具体时间为学生在校期间每周一至周四下午5:00-6:00。

（二）训练（考试）项目及分值介绍：

1、身体素质类: 50米跑或立定跳远二选一(15分)；

2、身体机能类:台阶试验或800米(女) 1000米(男)二选一(15分)；

3、运动技能类:篮球运球、足球运球、1分钟正摇双脚跳(三选一，足球项目有可能作为必考项目) (10分)。

项目训练建议：根据过去中体考成绩分析，选考立定跳远、800米(女) 1000米(男)和篮球运球这三项内容最容易拿到满分。针对肥胖者及身体疾病原因才考虑台阶测试，跳绳1分钟180下才拿到满分，但满分人数几乎等于零，所以台阶和跳绳测试不建议作为考试选项。

六：训练要求

1、以课堂教学为主与课外练习相结合，学生可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。

2、建议下午以中长跑训练为主，以计时跑、记圈跑、走跑交替、变速跑及冲刺跑为主要训练方法，提高耐力训练水平，剩余自选活动时间对自己的弱项加以强化练习。一般的训练顺序是：放学后先训练800米和1000米项目（开始到结束40分左右），然后再进行20分左右立定跳远及篮球运球练习。

3、按照学校要求反复进行摸底和模拟考试，让学生清楚自己的成绩水平、掌握考试规则和流程、调节心理压力。

七、辅导老师工作量计算及奖励措施：

1、辅导老师及班主任每参加组织一次训练按1个课时量计算，每学年统计一次上报教务处。

2、为了促进并提高我校中体考成绩，形成良好教风、学风，对参加九年级中体考课外训练的体育老师及班主任的工作给予肯定，单独对中考体育学科设单科奖。只要中考体育学科考试我校综合排名在全县后6名以前或满分率达到

体育教研组

2020年9月21日